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danyA gestação não é uma fase da vida da mulher em que ela tem que fazer dietas restritivas para perder – ou evitar – o ganho de peso, da mesma maneira que ela não está liberada para comer de maneira exagerada para poder se nutrir e nutrir o bebê. O equilíbrio aqui é fundamental e ele é atingido com a ajuda do profissional nutricionista.

Quais são os nutrientes que devem ser consumidos nessa fase da vida?

-Ácido fólico: auxilia na formação do tubo neural do feto;

-Vitamina C: atua na formação da pele, dos vasos sanguíneos, cartilagem e ossos do bebê, além de aumentar a absorção do ferro e fortalecer o sistema imunológico;

-Vitamina B6: garante o ganho de peso do feto e reduz os riscos de depressão pós-parto;

-Magnésio: auxilia na formação e crescimento do tecido cutâneo do corpo do bebê;

-Ferro: indispensável para a produção da hemoglobina e para evitar anemias;

-Cálcio: participa ativamente na formação óssea do feto, como também no funcionamento do coração e das contrações musculares;

-Fósforo: ajuda na formação dos dentes e dos ossos;

-Vitamina D: fundamental para fixar o cálcio nos ossos e fortalecer esse tecido;

-Vitamina A: participa da formação dos olhos e da visão;

-Vitamina B3: participa do desenvolvimento cerebral e do metabolismo da glicose em energia.

Alguns alimentos que devem ser evitados nessa fase da vida, para não prejudicar a saúde de ambos. Eles são:

-Produtos industrializados;

-Alimentos crus (como vegetais e carnes não cozidas);

-Bebidas alcoólicas;

-Maioneses e alimentos produzidos com ovos que podem estar estragados;

-Produtos ricos em cafeína;

-Alimentos condimentados em excesso;

-Frituras e produtos ricos em açúcar.

Daniela Silva – Nutricionista
CRN:9723

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Fonte: Bezerros Agora / Clique aqui e veja essa e outras notícias.

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